Aandachttraining Mindful Leven

In de aandachttraining Mindful Leven leer je:

• je aandacht te richten op dit moment
• te stoppen, en actie af te wisselen met rust
• opmerkzaam te worden van je automatische (werk)gewoontes en reacties, en hier aandachtmomenten in te bouwen
• niet- doen
• je adem te voelen en deze als anker te gebruiken
• je gewoontes bij stress te onderzoeken en je lichamelijke stressreacties te laten komen en gaan zonder in te grijpen
• alle gedachten en gevoelens met open aandacht toe te laten en weer te laten gaan

Hoe?
In de Aandachttraining Mindful Leven staat oefenen centraal. Gedurende 8 weken kom je wekelijks met een groep bij elkaar en leer je verschillende aandacht-, meditatie- en yoga-technieken. Thuis oefen je met behulp van cd’s, en oefen je in opmerkzaamheid in je dagelijkse leven.

In de bijeenkomsten wissel je met elkaar ervaringen uit en bespreek je hoe je mindfulness kunt toepassen. In de stiltedag oefen je gedurende een dag in aandacht en opmerkzaamheid.

Inzet gevraagd!
Voorwaarde voor de training is je bereidheid om tijdens de training dagelijks 3 kwartier tot een uur te oefenen. Neem alleen deel als je werkelijk deze investering wilt doen. Daarna ben je weer een vrije man/vrouw!
Voorgesprek
Voorafgaand aan de training bespreek je in een kort voorgesprek of Aandachttraining bij jouw vraag en wensen past.

Ben je geïnteresseerd in de Gratis Mindfulness E-zine,
klik dan hier