Online Mindfulness training

Tien dagen aandacht. Kennismaken met Mindfulness.

Hieronder heb ik zo volledig mogelijk alle informatie over de tiendaagse online training bij elkaar gezet, dus het is een hele lap tekst geworden. Ik wens je leesplezier!

Gaat dit over jou?

• Je hebt honderd ballen in de lucht, en duizend dingen aan je hoofd. De dagen en weken glippen door je vingers heen.
• Je bent een multitasker, maar je merkt daarbij dat je aandacht enorm kan versnipperen. Je zou je beter willen kunnen concentreren.
• Je kunt bijzonder goed plannen, organiseren en vooruitdenken. Je merkt daarbij dat je regelmatig zo druk bent met de toekomst of met wat er gaat komen, dat je vergeet om dit moment mee te maken. Je wilt ook leren te handelen vanuit datgene, wat dit moment nodig heeft. Zonder je te laten afleiden door allerlei andere zaken.
• Het is voor jou een uitdaging om je werk- en privéleven goed in balans te brengen.
• Je piekert en wordt daar onrustig van.
• Je wilt meer stilte in je leven en rust bij jezelf.

Hoe zou het zijn om vrijer van stress te zijn en te kunnen genieten van dit moment? Om het voortdurend hollen af te wisselen met momenten van rust? Om balans te vinden in de hectiek?

Ontdek Mindfulness, waarmee je dit gaat bereiken!

Mindfulness staat voor het vermogen om met open aandacht bij de ervaring van dit moment te zijn. Het vermogen om bewust aanwezig te zijn in het hier en nu. Je leert dat niet van de een op de andere dag; je ontwikkelt Mindfulness door regelmatig aandachtoefeningen te doen. Hiermee creëer je meer vrijheid van handelen. En kun je met meer energie en helderheid je werk doen en je leven beleven. Met als gevolg dat je werkelijk vrijer van stress bent. En meer kunt genieten.

Toch is het ontwikkelen van Mindfulness niet zo makkelijk. Het kost tijd, investering, en discipline. Misschien ben je al enthousiast geraakt, maar heb je ondervonden dat het lastig kan zijn om in je dagelijkse leven momenten te vinden om te oefenen. En misschien heb je om je heengekeken, en ontdekt dat er achtweekse trainingen bij jou in de buurt worden georganiseerd, maar vind je dat een te grote tijdsinvestering.

Wellicht ben je al langer bezig om minder last te hebben van de stress, die door alle drukte ontstaat. Om minder last te hebben van alle eisen die je omgeving (of die jij zelf!) aan je stelt. Misschien probeer je al regelmatig om jezelf in het hier en nu te brengen, en om van dit moment te genieten. Om je drukke gedachten opzij te zetten. Maar je merkt dat het moeilijk is. Het lukt niet, je raakt het kwijt, je laat je toch weer leiden door de hectische waan van de dag, of de lijstjes in je hoofd. Je komt er toch weer te laat achter dat je jezelf voobijloopt. Je weet dat het anders kan, maar het is moeilijk om het echt anders te doen.

Misschien geldt voor jou op dit moment het volgende:

• Je wilt meer van Mindfulness weten en onderzoeken of Mindfulness voor jou waardevol kan zijn. Je vindt het fijn om zelf te experimenteren.
• Je wilt een goede kennismaking met Mindfulness, niet alleen door er over te lezen, maar door zelf Mindfulnessoefeningen te gaan doen, zodat je kunt gaan ontdekken welk profijt je kunt hebben van de technieken. Je wilt graag bij het oefenen een steuntje in de rug krijgen.
• Je hebt nu geen tijd of motivatie om gedurende lange tijd dagelijks te oefenen, maar je wilt wèl aan de slag!
• Je wilt profiteren van het gemak dat een online training jou kan bieden: je wilt je opdrachten doen op de momenten die jij tot je beschikking hebt, op je eigen pc, laptop, smartphone of tablet.
• Je wilt de tijd die je investeert optimaal besteden; je wilt geen kostbare tijd kwijtraken aan groepsbijeenkomsten of reizen.

Als dat zo is, dan ben je hier op de juiste plek!

Deze training gaat je helpen om het anders te doen.

Je neemt elke dag tijd voor jezelf. Je doet aandachtoefeningen, die je gaan helpen om werkelijk anders met stress om te gaan. Je gaat leren hoe je in de drukte en actie kan stoppen en jezelf weer kan opladen. Je gaat je dagelijks routine afwisselen met aandachtmomenten. Je experimenteert met het fris kijken naar situaties, het inbrengen van mildheid, en acceptatie als eerste stap in het omgaan met de dingen om je heen en in jezelf.

 Zet de eerste stap naar het werkelijk anders omgaan met drukte en stress.

Hoe is de opzet van de training?

• je doet dagelijks een oefening van 10 minuten
• daarnaast doe je twee maal per dag een oefening van drie minuten
• je krijgt elke dag per mail een inspirerende tekst over Mindfulness. De teksten gaan over het creëren van aandachtmomenten, het toepassen van mildheid, het belang van opmerkzaam ademen, fris kijken, acceptatie, etc.
• deze teksten krijg je ook als audiobestand, zodat je ze zowel kunt lezen als beluisteren
• elke dag krijg je via de mail een opdracht om het Mindfulnessaspect (waarover je hebt gelezen of geluisterd) die dag toe te passen.
• je ontvangt dagelijks via de mail Mindfulnessreminders, waarmee je door de dag heen eraan herinnerd wordt om aandachtmomenten in je dagelijkse routine in te bouwen.

Laagdrempelig èn intensief

Ik heb deze training zo gemaakt, dat je tien dagen echt met Mindfulness bezig kunt zijn. Je gaat dagelijks oefenen en experimenteren. Dus het is meer dan een proeverij: het is een intensieve kennismaking.

Dus als je de training gaat doen: maak er echt gebruik van, en ga de oefeningen ook werkelijk doen! Vooral deze oefeningen gaan je iets opleveren (anders kun je net zo goed een boek lezen). Dus maak ruimte in je agenda en in je hoofd en stel je er op in dat je de komende tien dagen laagdrempelig, maar ook intensief met Mindfulness bezig zult zijn. Reken op een tijdsinvestering van 20 minuten per dag. Je ontvangt twee tot vier mailtjes per dag.

Je kunt de informatie en de oefeningen die je krijgt ook later blijven gebruiken. Om geinspireerd te raken. Om verder te experimenteren en te oefenen. Zoals een tester schreef: "de tien dagen zijn voorbij, maar ik ga gerust nog een weekje door.."

Bonus: Een e-coachingsmoment. Het voordeel van een online training is dat je helemaal in je eigen tijd kunt werken, op de momenten die jou het beste uitkomen. Maar misschien loop je tijdens de tiendaagse tegen iets aan, waar je ondersteuning bij wilt. Daarom bied ik je de mogelijkheid om met mij persoonlijk te overleggen. Je kunt op elk moment tijdens deze tiendaagse een vraag mailen naar Dit e-mailadres is beschermd tegen spambots. U heeft JavaScript nodig om het te kunnen zien. . Je ontvangt dan, ook per mail, van mij persoonlijk uitgebreid tips en feedback op jouw precieze vraag.

Ontdek in deze training hoe Mindfulness je kan helpen om met meer helderheid, rust en energie je leven te leiden en je werk te doen. Door meer in dit moment te leren verkeren. Daar van te genieten. Door rust en stilte te ervaren in jezelf. Door mildheid te verkennen. Door te oefenen in helder waarnemen en opmerkzaamheid.

Kosten en aanmelden

Hieronder vind je een knop, waarmee je betaalt en aanmeldt. De training kost € 97,50 exclusief BTW. Na aanmelding ontvang je alle praktische informatie die je nodig hebt. Binnen enkele dagen ontvang je je eerste Mindfulnessmail in je mailbox en kun je aan de slag!

Bij aanmelding is het volgende belangrijk: bij je betaling wordt je gevraagd je mailadres op te geven. Ik wil je vragen om hier het mailadres op te geven, waar jij ook je training op wilt binnenkrijgen. Bedenk daarbij, of je via dit mailadres op verschillende tijden van de dag (ochtend, middag, avond) je mail kan lezen en zorg dat dit mogelijk is.  Mocht dit echt niet mogelijk zijn, gebruik dan de mogelijkheid om een tweede mailadres door te geven (ik zal je er naar vragen), zodat je de training op alletwee de adressen ontvangt.

Meld je nu aan, en maak in je eigen tijd kennis met Mindfulness.

Klik op de "Betalen" button hieronder om je aan te melden en direct te betalen:

Let bij de betaling op het volgende: het kan zijn dat je bij de betaling niet naar het tweede veld kunt gaan. Klik dan op de zgn. compatibiliteitsknop om het op te lossen: deze knop zit rechts naast het slotje (grafiekje, twee bergjes; afhankelijk van hoe je kijkt) bovenin de balk. Excuses voor het ongemak.

Hartelijke groet, Yvonne van Iersel

PS: Heb je nog vragen? Schroom niet om mij te bellen (030-2885278) of te mailen naar Dit e-mailadres is beschermd tegen spambots. U heeft JavaScript nodig om het te kunnen zien. . Je vraag is welkom!

Yvonne van Iersel /yvonnetraintMINDFULNESS

Ik ben psycholoog en bijzonder enthousiaste Mindfulnesstrainer. Voor mezelf is Mindfulness de manier om mezelf te blijven ontwikkelen, en om vrijer van allerlei stress door het leven te gaan. Als bedrijfstrainer volgde ik jarenlang veel trainingen op het gebied van persoonlijke ontwikkeling en persoonlijke effectiviteit. En alle ontwikkelingen kwamen voor mij samen op het moment dat ik 10 jaar geleden kennismaakte met aandachtoefeningen. Dit heeft mijn leven veranderd. Door regelmatig Mindfulnessoefeningen te doen, weet ik me steeds beter los te maken van gedachten of gevoelens die me klemzetten, of die me stress opleveren. Ik leef makkelijker en beleef en geniet meer van mijn leven. Ik ervaar elke dag aan den lijve de waarde van mijn oefeningen. Ik gun het anderen zeer om ook deze meerwaarde te kunnen ontdekken.